仕事や学校など、長時間イスに座り、「むくみ」を感じたときは、
腰椎３番
を刺激して乗り切りましょう！
イスに座って体を固定し「腕ピタフリフリ体操」と同様に上半身をフリフリします。
これだけで利尿作用が促されむくみ解消に！
①
図のように座る、
ひじを曲げ脇を締める。
↓
②
顔は前に向けたまま、上半身を左右に振る。
（その際にお尻や脚はうごかさない）
できるところまで回すことで、
腰椎３番
に刺激が伝わって、
水分代謝力が高まります。
