大きな歩幅で歩くと骨盤は固定されます。
その状態で手を振ると動きの悪い部分、開き型さんですと、
腰椎３番
が自然と刺激されるので、引き締め効果がＵＰされます。
手は大きく前後に振って、
いつもの歩幅より脚の裏１つ分大きめの歩幅で歩きます。
これを４０歩繰り返し、次にいつもの歩幅で４０歩。
これを４セット続けましょう。
