ぽっちゃり型の人の冷え性、肩凝り、手足のむくみ、生理痛、便秘などに。
ひらきぎみの骨盤を、しまる方向へ導きます。
息を吐く→吸う→吐く→吸う。
次の息を吐きながら、脚の親指をくっつけたままかかとを３０ｃｍくらい持ち上げる。
